プニプニ二の腕を引き締める！実践中のペットボトルダンベルダイエット

ダイエット３日目です。塩分抜いて、糖質制限中。３日で-２キロ現在。

コンプレックスのプニプニ二の腕を引き締めるため運動中です。

筋肉がつきすぎても嫌なので500ｍｌのペットボトルで実践中。


ペットボトルに水を入れ、腕を曲げたり伸ばしたりをゆっくり繰り返します。
じわじわ二の腕周りが熱くなってきます。

疲れすぎない程度繰り返します。疲れると乳酸がたまって凝りやむくみの原因になります。

ペットボトルを持った状態で腕をまっすぐ前に突出し、ゆっくり開いたり閉じたりする運動も効果的です。


運動した後はお風呂で二の腕をマッサージしてリンパを流します。
少しずつ引き締まってきますよ。

肩こりや姿勢の悪さも二の腕のたるみの原因なので、意識的に背筋ピーンとするよう心がけています。
肩こり対策は、背伸びやストレッチを意識して行うようにしています。

タグ：ダイエット 二の腕