雨や曇り、天気が悪い時に頭痛がひどくなる理由【片頭痛対処方法】

最近、雨や曇りの日の頭痛がひどくなることが多いので、その原因と対処法を調べてみました。


【原因】

一般的には、雨が降る際の気圧の変化が原因で「低気圧頭痛」というようです。
低気圧や湿度が原因で体内に余分な水分がたまり体の不調になります。

低気圧の影響で起こりとされている体への影響。
1.全身がむくみやすくなります。
2.血圧が低くなりやすいです。
3.自律神経が乱れます。
4.普段より酸素が不足します。

雨の日や曇りの日にストレスを感じたり、眠くなりやすかったりするのも低気圧のせいだったりします。

【頭痛対策】
頭痛薬を飲んだのによくならないことも多いので、一時的に頭痛を和らげるために私がよくやっていて、割と効くなということを書きたいと思います。

1.頭を冷やす
熱があるわけではないですが、冷えぴたを張っておくと頭痛が気にならなくなります。
冷やすのが効果的な理由は、血管を収縮させるので痛みが引くからです。
私の場合お風呂に入って温めたりすると悪化します。

2.目を閉じて光を遮断する
一時的にですが、スーッと痛みが引きます。
ただ、仕事に戻るとすぐ痛みが復活するので急激な痛みの時によく目を閉じます。

3.ブラックコーヒーを飲む
カフェインを取ると効果的です。特に冷たいブラックコーヒーは効果◎
ブラックコーヒー苦手ですが、頭痛の時は薬代わりに飲みます。

【普段からの予防方法】
規則正しい生活で自律神経を整えておくといいです。
私は、かなり不規則な生活なので、そのせいもあって頭痛持ちですが、やはり健康第一、ちょっとずつ規則正しく生活しようと思います。

食生活で片頭痛に効く栄養素を取る。
「マグネシウム」「トリプトファン」「ビタミンＢ２」が効果的といわれています。
マグネシウムは大豆やアーモンド・魚介類に多く含まれます。
トリプトファンはホルモンバランスを整えてくれる物質なのですが、乳製品・大豆製品・アーモンドに多く含まれています。
ビタミンＢ２はレバー・大豆・牛乳・卵黄に多く含まれています。

大豆はすごいですね。大豆製品食べようと思います。


片頭痛は体質なので頭痛薬でごまかしながら我慢している方も多いのではないでしょうか。
私は１０年以上片頭痛と付き合ってきていますが、やっぱり天気で体調が左右されるので、毎日同じパフォーマンスが出せずに悩んでいます。規則正しい生活・・・わかっているのですが、仕事仕事でなかなか難しい現実。
ちょっとずつできる予防から取り組んでいこうと思いました。

今日も頭痛がしつこいですが、お仕事頑張らないと！

タグ：片頭痛 雨

久しぶりのジョギング【ダイエット日記】

昨日は夜7時から8時の1時間ジョギングをしました。

久しぶりだったので、超ゆっくりペース。
約5キロを走ったり歩いたりといった感じです。

筋肉痛にならない程度がダイエットには効果的です。

有酸素運動のほうが細くなります。

筋肉に負荷をかけると、筋肉が強くなろうとして太く硬くなってしまいます。

細くてしなやかな体系に憧れているので、足腰が辛くない程度にジョギングしました。


でも、帰宅後、友人からお誘いで飲みに出てしまったので、朝、体重は変わらず・・・
今日もジョギングしようと思います。

朝早起きしてジョギングが理想なのですが、なかなか早起きできず。
目覚まし止めて寝てしまうんですよねｗ

7月の海の日くらいまでには水着になれるくらいの体系が理想。
頑張ります。

タグ：ジョギング ダイエット

夏!海!7/9.10は代々木公園OCEANフェスに行こう!!

今回はイベントのお知らせです♪


代々木公園で7/9＆7/10「OCEAN PEOPLES」というオーシャンフェスが開催されます。

海を愛する人のための環境イベントです。海大好き南国大好き。海沿いで生まれ育ち、海を見るとテンションがあがる私は行くしかないと思い、テンションが上がったので、ブログでもお知らせしちゃいます！

環境イベントといっても堅苦しい感じでなく、フード屋台が40店舗、海をモチーフにしたアートなど、本当に海好きが楽しめるイベントになっていますよ。ビーチフードっぽいファーストフードやかき氷、貝殻を使ったアクセサリーなど、代々木公園に海がやってきます。

お散歩ついでに代々木公園に足を運んでみてくださいね。
公式HP　http://oceanpeoples.com/

タグ：海 オーシャンフェス

オシャレなひんやりスイーツ！ハンデルスベーゲンの限定サンデー

今日と発のハンデルスベーゲン。素材を活かした上品なアイスクリームを数々提供してきていますが、今年の「みなとみらい店」と「銀座店」限定で発売されているサンデーが見た目もおしゃれでとっても気になります。


2種類のアイスクリームにフィナンシェとチェリーコンポートがトッピングされていて、プラリネナッツチョコレートがかかっている濃厚スイーツ。
お値段は740円からとスイーツにしてはなかなかお高いですが、素材本来のおいしさが味わえる最高級のアイスクリームなので、大満足間違いなしです。

銀座店は東急プラザ銀座の地下2階。銀座駅と直結しているので行き易いですね。
みなとみらい店は赤レンガ隣の「マリンアンドウォークヨコハマ」に入っています。デートで連れて行かれたら女子は大喜びだと思いますよｗ

タグ：アイス スイーツ

友達猫のアメショーゴロゴロくつろぎタイムがかわいい

先日猫を2匹買っている友人宅へ遊びに行ったとき、いつもは出迎えてくれるアメショーのたろうがいないので、友人宅内を探したらデスクでくつろぎタイム中でした。

お腹を出して無防備にゴロン中。

近づいても起きないｗ


テーブル冷たくて気持ちいいのかな・・・


ずっと寝てましたｗ

もう一匹はアビシニアンのこまねちちゃんを飼っているのですが、こまちゃんは今回は出てきてくれず；；

最近こまちゃんの目が目ヤニでよく汚れているので、ちょっと心配だったのですが、会えなくて残念。

タグ：猫 アメショー

コンビニランチ！ファミマ大好きダイエット中だけど・・・

ファミマに行くとついつい買ってしまうもの。

レジ脇の「スパイシーチキン」！！

高校生のころから大好きでファミマに行くと絶対買ってしまいます。

いつもは一番近いナチュローに行くことが多いのですが、隣の席の上司が「タピオカコーヒー飲みたい」というのでちょっと離れているファミマへ。

以前から気になっていた。スタバの「アイスモカWITHミント」と上司のために「タピオカコーヒー」

ダイエット中だからランチはヘルシーに・・・

と思いましたが、やっぱりスパイシーチキンの誘惑には勝てない；；

どうしてこんなにおいしいのか・・・


ダイエット中の上司も道連れにすべく、2個GETｗ

なので今日の私のランチはこんな感じにｗ


今日は帰ったらジョギングをしようと心に決めました！！

現在ダイエットも1週間過ぎ停滞期。やはり少し運動しないと落ちないですね。食事制限だけだと体調不良になる。がんばろう♪

タグ：ミント アイスモカ スタバ スパイシーチキン

夏バテ気味に、冷奴にトッピングするとおいしい具材は？ひんやりグルメで元気を出そう

今週末から30度を超える日が続くという天気予報が出ていますね。
夏バテ気味という方も多いのではないでしょうか。

夏バテして食欲ない・・・

なんていう方にオススメ！


冷奴♪

豆腐には熱バテに効くマグネシウムが豊富！
そんな冷奴をおいしく食べるオススメトッピングをご紹介します。

山形のダシ

TVで話題のマルハチ　山形のだし 180g x6個セット 【第12回山形県漬物展示品評会最高賞】【浅漬け・ご飯・漬物】クール便でお届け

• 出版社/メーカー: 株式会社 マルハチ
• メディア: その他

きゅうりと昆布でさっぱりおいしく冷奴にとてもあいます！！

キムチ

【常温発送】【純農園】熟成業務用玉キムチ10kg　■韓美食■韓国食品■韓国食材■韓国キムチ■白菜キムチ■キムチ■美味しいキムチ■

• 出版社/メーカー: 純農園
• メディア: その他

キムチとごま油でピリ辛食欲増進！！
キムチのピリ辛とごま油の風味で食欲不信なんてすぐ治っちゃいますよ。
定番ネギ＆のり

のりには鉄分・ネギにはビタミンが豊富です。
夏バテには欠かせない栄養素をまとめてとれちゃうのがうれしいですね。

トマトとオリーブオイルと岩塩

ちょっとおしゃれにイタリアン風冷奴です。
トマトを角切りにしてオリーブオイルと岩塩でさっぱり♪
チーズをトッピングしてもおいしいですよ。


夏バテに関してオススメ記事
夏の不調はすべて夏バテ！？夏を乗り切る対処法

夏バテ＆ダイエットにも効果的な冷奴。
色々試しておいしく夏バテ対策してくださいね~♪

タグ：冷奴 夏バテ

秋葉原キッチンジローでランチ

昨日は秋葉原へ行ったので、ランチにキッチンジローへ。

秋葉原のグルメ店が並ぶ通りの端にあるのがキッチンジロー。
ハンバーグや揚げ物カレーが有名です。

店内は２時近くということもあって、満席でしたが、すぐに入れました。

ぐるナビやまとめサイトを見て気になっていた店なので期待度MAXで注文。
メニューはこんな感じです。

好きな料理を２品選ぶ定食です。

単品メニューもあります。
ご飯とお味噌汁がついてきます。

トッピングも豊富！

私は９５０円の盛り合わせを注文。
和風ハンバーグとホタテクリームコロッケのセットを注文しました。



サラダ・パスタ・ハンバーグ・コロッケ。
サラダのドレッシングはテーブルに用意されたフレンチドレッシングです。

なんというか、期待度MAXだったので、ちょっと残念な感じ。
ホタテのコロッケはおいしかったです。

ハンバーグは、薄くて柔らか目。ちょっと期待外れです。サラダの水気がちゃんとキレていないし、添えつけのパスタも味がないｗ

ご飯はちょっと柔らか目。お味噌汁は大根と人参の具が入ったお味噌汁。
どれも普通を超えない味と量。

たぶん今回、最初で最後の訪問になるでしょう。
どうして、まとめサイトやグルメサイトの秋葉原で食べるべき的ならランキングに入っているのか謎でした。

タグ：秋葉原 キッチンジロー

夜中足がつって激痛でびくっと起きたので、原因を調べてみました。

昨日夜中寝ているときに、ぴっきーんの足に激痛が！飛び起きました。

よくあるのですが、足をつりました。本当に痛い。ふくらはぎの筋が詰まる感じで、つま先が伸びてしまいます。

つま先を手で持って伸ばしていると徐々に痛みは引いてくるのですが、よくつるので、原因を調べてみました。


足がつっている状態は、足のふくらはぎの筋肉がけいれんして起きるようです。
筋肉の疲労や、運動不足で急に運動したときによくおこる症状のようです。

そういえば昨日は、普段運動不足なのに、お風呂上りにストレッチと筋トレをちょっと多めにしました；
なるほど・・・

また普段椅子に座った状態が多く筋肉が固まっていたのでしょう。

精神的なストレスで起きる場合もあるようですが、ストレスだけでなく、精神的ストレスによって、血行が悪くなってそれが原因で起こります。
足がむくみやすく血行が悪い人が起こりやすいみたいです。

足をつりやすいので予防法も調べました。

・入浴後体が冷え切る前に寝る
・水分不足にならないよう気を付ける
・アルコールを控える
・ストレッチやマッサージをする
・規則正しい生活をする
・カルシウム・鉄分・ナトリウム・マグネシウム・亜鉛が不足しないようにする

健康的な生活をしろということか・・・

なかなか難しいですが、出来ることから予防をしていきたいと思います。
規則正しいとか、仕事してると結構厳しいなｗ

栄養素はとりあえずサプリで補おう。

もうすぐ３０歳・・・体にガタを感じてきていますｗ

タグ：足がつる

ダイエット一週間完了！結果-２キロ

ダイエットをはじめて一週間目です。朝の体重測定で１週間前から２キロ落ちていました。


大した運動も食事制限もしていないので、塩分抜いたのが効いているのかと思います。

塩分控えめで、鉄分のビタミンをちゃんと補給しながら２週間目も頑張ります！お腹と二の腕の部分痩せも目指しているので、腹筋とダンベル運動も継続中。

まだあまり効果はないみたいですが、続けることに意味があると思うので継続します。

先日酔っぱらって捻挫をしたので、ウォーキングはできませんが、ストレッチで代謝あげていきたいですね。

ヨガも今ちょっと気になっています。教室に通う暇はないので、ヨガの本買ってこようかな♪

タグ：ダイエット